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杂粮南瓜粥的做法步骤,这几款早餐粥

十一月 12th, 2019  |  新萄京赌场2757com

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每个清晨,叫醒我的,不是闹钟,是梦想……才怪

1张图片

五豆粥:黄豆、绿豆、赤小豆、黑豆、炒扁豆、紫米、大米~

早晨如果能多赖床一会就好了,想着想着就睡过了头,早餐简单对付一口就过去了,长此以往,脾胃可就要闹脾气了。

食材明细

小贴士:紫米:明目、补肝、健脾,大米:富含碳水化合物、富含锰,黄豆:导滞、健脾、利水~

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主料

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医生说,“想要脾胃好,早餐先吃好”粥应该是早餐的专属,煮起来快手又简单,这几款早餐粥,就是属于懒人神器,有了它,就能多赖床十分钟啦。

  • 绿豆适量
  • 鲜玉米粒适量
  • 南瓜适量
  • 新萄京赌场2757com,大米适量

百合绿豆汤:鲜百合100克、绿豆250克、冰糖适量~

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辅料

小贴士:绿豆和百合提前泡发更好熬制噢,绿豆可提前一夜泡都可以~

皮蛋瘦肉粥

  • 适量

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南瓜百合糖水:南瓜500克、薏米150克、百合150克、冰糖5克、水2000毫升~

· 主料 ·

  • 原味口味
  • 煮工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

小贴士:新鲜薏米会有点硬,所以要先煮半小时;百合很容易煮烂,放进去后,煮个3-5分钟就足够的了,不然,烂了就不好吃了;南瓜选择粉甜的那种,不要选那种一煮就软烂的品种~

皮蛋〡2个

杂粮南瓜粥的做法步骤

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瘦肉 | 150g

  • 新萄京赌场2757com 81绿豆和大米适量,过一遍水。
  • 新萄京赌场2757com 92南瓜切块。
  • 新萄京赌场2757com 103鲜玉米粒洗净。
  • 新萄京赌场2757com 114一起放在锅内煮而是分钟。
  • 新萄京赌场2757com 125浓浓的杂粮南瓜粥。

山药红枣粥:苹果1个、小米50克、红糖适量、枸杞适量~

· 辅料 ·

小贴士:煮好的粥不要急于喝,要闷一会,会更好喝的

大米〡60g

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水 | 1200ml

荷叶茯苓粥:荷叶、茯苓50克、粳米或小米100克、白砂糖适量~

盐 | 5g

小贴士:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

淀粉 | 5g

油 | 5g

· 做法 ·

  1. 瘦里脊切成大薄片。

2.加入1小勺盐,1小勺淀粉和1小勺油,用手抓匀腌上15分钟。

3.
把大米淘洗洗净后,加1小勺植物油拌匀,放上20分钟。这样煮出来的粥口感会更香。

4.接着就可以煮粥了,水开后把大米放进去,水和米的比例大概为18:1
左右,也就是1碗米,大概加18碗水。

5.煮开后转小火,煮到大米软烂,自己喜欢的程度就行了,大概40分钟左右吧。

6.粥底煮好之后,把腌过的肉片放进去,用筷子滑开,加1小勺盐,再把切好的皮蛋也放进去。

7.关火,盖上锅盖,焖上10分钟左右,中途不要打开搅拌,10分钟后打开,搅拌均匀,喝的时候撒点葱花提提味就可以了。

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鲜虾粥

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· 主料 ·

鲜虾〡5只

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