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  其实减肥并不是天天白粥红薯最好,节食减肥其实是可以吃东西的

八月 26th, 2019  |  新萄京赌场

文丨小六叔

说到减肥主食,你会想到什么?是吃不完的小红薯?是啃不完的玉米?还是喝不完的白粥…

 说到减肥主食,你会想到什么?是吃不完的小红薯?是啃不完的玉米?还是喝不完的白粥…

要是一不小心聊到减肥这个话题,不少人可是聊三天三夜都聊不完,不论是哪个国家、哪个年龄段的女性,都有一个共同的爱好,那就是减肥。最受大家欢迎的就是节食减肥了,这里有人可能会误解,以为节食减肥就是绝食减肥,这样的想法是不对的,今天就跟大家讲讲这个问题。

  其实减肥并不是天天白粥红薯最好,毕竟天天白粥容易营养失衡;而天天红薯玉米,容易吃糙肠胃。

  其实减肥并不是天天白粥红薯最好,毕竟天天白粥容易营养失衡;而天天红薯玉米,容易吃糙肠胃。

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(本文图文无关,图片来源网络,侵权删)

  如果想要健康地瘦,可以试试这几种主食:

如果想要健康地瘦,可以试试这几种主食:

一、节食、绝食减肥区别

01 糙米

  01 糙米

绝食就是不吃东西,这样在短时间内体内的水分会很快的流失,确实是能很快的瘦下去几斤,但一旦后期饮食恢复了,很快就会胖回来。节食减肥其实是可以吃东西的,只是会控制食量少吃东西,减少高脂肪、高热量食物的摄入,这样能避免脂肪的堆积,正常的代谢会慢慢代谢掉之前存在体内的脂肪,身体自然慢慢就瘦下来了。

  糙米其实就是粗糙版的大米,饱腹感比较强,而且糙米中的粗纤维有利于肠胃蠕动,很适合便秘的人当做主食来吃~

  糙米其实就是粗糙版的大米,饱腹感比较强,而且糙米中的粗纤维有利于肠胃蠕动,很适合便秘的人当做主食来吃~

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  在日常生活中,将大米饭换成糙米饭,不仅能摄入更多的营养,还有利于减肥~

  在日常生活中,将大米饭换成糙米饭,不仅能摄入更多的营养,还有利于减肥~

二、减肥应不应该吃主食?

  舍不得大米饭又很想减肥的话,不妨试试把大米饭换成糙米饭~

  舍不得大米饭又很想减肥的话,不妨试试把大米饭换成糙米饭~

不少人节食减肥的时候,会选择直接不吃主食,没有了碳水化合物的摄入,在短时间内确实较快的让体重下降,但如果后期恢复吃主食,体重也会慢慢增长回来。这也是为什么很多营养师会不建议减肥时不吃主食的原因,真正想要健康的减肥,主食还是要吃的,只是应该要多吃“少精”的主食。

02 燕麦

  02 燕麦

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  作为减肥主食界的扛把子,想要变瘦,燕麦也是购物车上少不了的主食材料。

  作为减肥主食界的扛把子,想要变瘦,燕麦也是购物车上少不了的主食材料。

三、为什么要吃“少精”的主食?

  营养丰富:

  营养丰富:

少精的食物是指不精细的食物,像日常生活中,我们经常吃的米饭、面条、馒头就属于精细的主食。越是精细的食物,越是含淀粉和葡萄糖多,摄入这样精细的食物,升糖效果会更快,体重自然也会增加,所以想要减肥的朋友,就要吃“少精”的主食。

  燕麦中的蛋白质、钙含量是谷物中最高的,成年人将燕麦作为主食,可以预防B族维生素和矿物质缺乏。

  燕麦中的蛋白质、钙含量是谷物中最高的,成年人将燕麦作为主食,可以预防B族维生素和矿物质缺乏。

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    预防便秘和肥胖:

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