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练习陈式太极拳推手推手的姿势有5种方式,华亭首届太极拳推手培训班在中国华能华煤集团体育馆拉开序幕

七月 16th, 2019  |  新萄京赌场

2017年2月5日,华亭首届太极拳推手培训班在中国华能华煤集团体育馆拉开序幕,来自各社会团体
行政机关
企事业单位50余名太极拳爱好者参加了此次培训班。NbI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

陈氏二十世、陈式太极拳第十一代传人,“国家一级拳师”,“国家武术一级裁判”,
“太极十杰”之一、陈家沟太极拳“八大天王”之一。自幼随父陈俊凌习家传陈氏太极拳,擅长陈氏太极拳各种套路、推手、器械,现任陈家沟太极拳武校校长兼总教练,中国陈家沟太极拳总会副会长,陈家沟太极拳武校台湾分校高级顾问,徐州陈氏太极拳研究会中华太极馆总教练尤精陈氏太极拳小架,功法纯正。POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

陈式太极拳是太极拳众多流派之一,也是深受广大拳迷的喜欢,而陈式太极拳推手练习是学习陈式太极拳非常重要的过程,需要练好陈式太极拳就要了解陈式太极拳推手,这样练起来才会更加的轻松,效果更显著,练习陈式太极拳推手推手的姿势有5种方式,包括挽花、推手、挤、捋、花步等等,当然练习陈式太极拳推手千万不能超之过急,避免适得其反,应该要循序渐进的合理的练习,下面就一起来看看吧!Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

本次太极拳推手培训课程由北京静平太极拳馆馆长
白安有老师担纲,由华煤集团太极拳协会主办。NbI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

陈冲个人成就

什么是陈式太极拳推手?

太极拳推手是太极拳运动中双人徒手对练套路的一种锻炼形式。有单推手、单手挽花
、双手挽花、
双推手、定步推手、顺步推手、大捋推手、散推手等。掤捋挤按采挒肘靠八法
是其主要的体现形式。对太极拳基本套路的提高和检验拳架,提升攻防意识和基本技能起着极其重要的作业。NbI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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华煤集团太极拳协会会长陈德廉介绍,随着人民日常生活水平的普遍提高和对自身身体健康状况的重视,华亭太极拳锻炼群体在逐年增加,已经有着多年广泛的群众基础,但是太极拳推手这种锻炼方式,在华亭还是一片空白,这次培训课程,很好的弥补了广大太极拳爱好者的这一需求,对进一步提升和推动华亭太极拳全民健身活动必将产生极其深远的积极意义。NbI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

陈冲,男,1973年出生,温县陈家沟人,陈氏二十世、陈式太极拳第十一代传人,师承陈俊凌,国家一级拳师”、“国家武术一级裁判”,
“太极十杰”之一、陈家沟太极拳“八大天王”之一。POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实就是把陈式太极拳内粘,游,连,随,腾,闪,折,空,棚,捋,挤,按,活,这十三式的精华摘
要出来,用棚,捋,挤,按的方法,采取陈式太极拳的实用,二人对推,推得不偿失,长次以往时间久了,得到里面的奥妙,就能起到保卫打仗的作用。Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1993年6月获“河南省武术观摩赛”男子太极拳第一名;POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

陈式太极拳推手的五种不同方法

1993年9月获中国温县国际太极拳年会太极交手擂台赛70公斤第一名;POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1994年获河南省太极拳、剑、推手赛70公斤第一名;POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第一种方法叫挽花Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1995年开始参加裁判工作,参加三届年会推手擂台赛场上执行裁判,三次参加河南太极拳、剑、推手比赛场上执行裁判;POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

可以单手挽也可以双手挽,就是甲乙两人对立,站立两脚不动,甲与乙两脚套在一起,互相用滑空之法,对
挽连绵不断.彼此用牵牛之法,将脚跟牵动.有功夫时,让你有牛大之力也牵不动,脚蹋地丝毫不动.两手如称杆之灵,用缠丝劲,如蚕作茧,丝头不断,完全是用巧之法.推得功夫成熟时,特殊表现:未会牵牛意如何,两手犹如用丝箩,年年祈与人间巧,不到人间巧更多.Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2000年始创办陈家沟太极拳武校;POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第二种方法叫推手Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2000年8月带队参加2000年第六届国际太极拳年会,陈鹏获男子交手擂台赛60公
斤级冠军,太极拳一等奖,刘新波获男子交手擂台赛75公斤级冠军,孙涛获男子太极拳一等奖;POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

甲乙两人对立,彼此两脚不动,甲用双手按乙胳膊,乙用棚法将甲滑空,乙再用两手按甲胳膊,甲用棚法将
乙滑空。可以推得很长时间,啥时没有力气,啥时停下来,这个推手的方法完全杀走法,也添加太极木老师微信号:taijiquanjiaoxue就是滑空之法,两人推得功夫纯熟时,推得身上比冰凌还滑,胳膊如棉花裹铁。两个人的内劲接连得如胶似漆,粘沾不散,这个功夫推的只有半个圈,只有一个按,一个棚,没有捋和挤。推得长久时特点表现:滑如冰凌,粘如胶,软如棉花,硬似铁。Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2001年春节带队参加温县第七届太极拳、剑、推手赛,陈鹏获男子推手65公斤冠军,男子传统拳、男子规定拳两个第一名,刘新波获男子70公斤以上级冠军;POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第三种方法叫挤Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2001年4月带队参加河南省太极拳、推手赛,陈鹏获男子60公斤级推手第一名,马冬丽获女子56公斤第二名,陈永锋获男子70公斤第三名,刘新波获男子80公斤冠军;POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

就是甲乙两人交手,甲的左腿进入乙的右腿里面,彼此都是弓步法,甲用双手按住乙的胳膊,乙
用滑空法走出去,用两手捋住甲的右胳膊往左引,甲用右肩靠住乙的胸往外挤有打乙的背折靠的方法,乙将甲的来劲滑空,用两手按住甲的胳膊,甲用滑空法走出去,捋住乙的胳膊,乙用棚劲棚住甲两手,右腿后退一步。内脏有右肋靠的方法。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面,乙用双手捋住甲的左胳膊,甲用左肩靠住乙的胸,有打乙的背折靠的方法。乙用滑空之法走出,捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的两手,用左腿往后退一步,内脏有打左肋靠之法。乙用右腿往前进一步,如此两个人一来一往对推,不间断,这样推法就成圆圈了,棚捋挤按也都用上了,十三式的精华也都会在其中。推成之后,离开推手就可以得到技击的作用。这样推成功后的特点表现是:棚捋挤按须认真,上下相随人难进,任他巨力来打我,牵动四两拨千斤。Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2001年8月学生刘新波参加全国太极拳、剑、推手锦标赛获80公斤级第一名。POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第四种方法叫捋Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2002年河南省推手锦标赛,陈鹏获65公斤级第一名。POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

就是甲乙两个人把棚捋挤按四种方法套在一起,手法与第三种的推法一样,与第三种推法不同的是;甲
乙二人的前腿肚都要铺地,在地上盘旋,使裆内都有弹簧力,这个推法完全是叫下盘稳固腿上有力,这就是长兴公说的:培其根则枝叶自茂,润其源则流脉自长。这个方法就是培根润源的方法。这个方法推成功之后,特点表现为:两腿仆地犹顽石,下盘稳固定根基,裆内自有弹簧力,灵机一动鸟难飞。Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2002年8月中国焦作国际太极拳年会带队参加比赛、运动员刘新波、陈鹏、吴海波等共获5枚金牌。POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第五种方法叫花步Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

现任陈家沟太极拳武校校长兼总教练、中国陈家沟太极拳总会副会长、陈家沟太极拳武校台湾分校高级顾问、休斯顿少林寺名誉校长、北京陈冲太极文化推广中心总顾问、常州常创太极俱乐部总顾问。POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

就是甲乙二人的手法和步法与第三种相同,二人推过三四个回合之后,彼此都变了方法。就是舍己从人,
随机应变,人不知我,我独知人的方法。两个人的方法没有一定,彼此或用垫步,或用偷步,或用横步,或用跃步,灵活运用。步为周身之枢纽,灵与不灵在于步,活与不活在于步,有时该进两步的进两步,该进三步的进三步,彼此两手套在一起。或用肘,或用靠,乘虚而入,乘空而击。甲攻乙,乙用滑空之法将甲的来劲滑空,乙用攻法攻甲,甲用滑空之法将乙的来劲引空。甲乙彼此围攻之势互不相让,就是棋逢对手,将遇良才,强中还有强中手,能人背后有英雄。这个推手之后特点表现为:二人推手如围棋,一来一往见高低,围到山穷水尽处,陡然一势判雄雌。以上五种推手方法成熟之后,在技击中就会给您很大的作用。Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这五种太极推手方法的表现就是结阴阳刚柔的变化,说阴阳就不说刚柔,阴阳就代表刚柔。说刚柔就不说阴阳,刚柔就是阴阳。纯刚无柔是硬手,纯柔无刚是软手。一阴九阳跟头棍,二阴八阳是三手,三阴七阳犹觉硬,四阴六阳类好手,唯有五阴并五阳,阴阳不偏称妙手,妙手一运一太极,太极一运化乌有。Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

各太极拳协会、社团及各位拳友:

陈式太极拳推手2要素

陈式太极拳老架二路又称炮捶,共七十一式,由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴,在祖传太极拳的基础上,精炼归纳编定而成。老架二路以采、挒、肘、靠等手法为主,以掤、捋、挤、按为辅,具有快慢相间,刚柔相济的太极拳风格,同时与陈式太极拳老架一路相比,发劲、跳跃较多,重复动作较多,总体偏快,但拳架身形、发劲要领等与一路一脉相承,故老架二路虽动作易学,但很容易走硬劲,建议在充分练习领悟老架一路的基础上再进行二路的练习。POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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太极推手,经过陈氏家族几百年的传习,有一整套完整的训练体系。太极推手是太极拳的双人徒手对抗练习,推手以上肢、
躯干为攻击部位,运用“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”等技法以达到借力、发力,使对方身体失去平衡的一项具有对抗性、娱乐性、健身性、传统性的体育运动。太极推手是以实战为目的研究和训练,而不断提高习练者的实战搏击能力。POw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、“立足打”Idm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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